严寒之际，对于糖尿病病人而言，冬季是最难熬的季节。寒冷的天气使机体御寒能力下降，容易引起咳嗽、感冒等呼吸道疾病，使病情加重，诱发并发症，特别是体质虚弱、年老的糖尿病病人更容易发生血糖、血压升高、糖尿病足病，心脑血管意外等。所以，正确的保暖措施尤为重要。
保暖妙招一：晒太阳以暖背
中医认为，背是身之表，五脏六腑皆系于背，风寒侵入人体，往往背部首当其冲。若背部受寒，心肺容易受累，易诱发冠心病、气管炎、肺炎等。糖尿病病人可在冬季晴天，午时背对太阳，在阳光下坚持“日光浴”30分钟以上，这是一个经济实惠的保暖方法。但在晒太阳的过程中，要注意穿合适的衣服保暖，避免感冒。
保暖妙招二：适当运动
在寒冷的天气，人们会不自觉多吃点来抵御严寒，而由于天气冷，人们又会减少户外运动。吃的多运动少，所以血糖也比其他季节高。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，可以增强抵抗力，在冬季，也需要“迈开腿”。病人可以根据年龄及健康状况，选择几种可以在家中进行的运动，如太极、瑜伽、板凳操等都是不错的选择。糖尿病病人可以在餐后休息半小时到一小时再运动，将有助于餐后血糖的控制。运动的时间，宜晚不宜早，要避开早气温最低的时候，同时不要空腹锻炼，防止发生低血糖。
保暖妙招三：做好身体保暖
1. 头部：冬季外出最好戴帽子，当头部出汗时不要立刻摘下帽子，要到室内待慢慢消汗，避免冷风直吹。冬季不宜早晨洗头，以免头部受寒。
2. 颈部：穿高领毛衣，外出最好系围巾，特别是年老体弱的患者。
3. 腰部：日常生活中可用双手搓腰保暖，两手搓热后，紧贴腰部两侧，能温煦肾阳、畅达气血，每天早晚各一次，每次做50-100遍即可。
4. 足部：许多患者喜欢在冬天泡热水脚，殊不知，不正确的泡脚方法将会导致糖尿病足的发生，甚至危及生命。具体的泡脚方法我们将在下面讲到。
保暖妙招四：正确泡脚
糖尿病足是冬季常见的糖尿病慢性并发症之一，由于糖尿病病人存在不同程度的周围神经病变，对温度的感觉能力下降，所以足部容易被烫伤。建议糖尿病病人每天用温水洗脚，一般38-40℃左右为宜，而且泡脚时间不宜过长，10-15分钟即可。洗完脚后，轻轻按摩足底，促进血液循环，同时检查足部有无胼胝等病变。
重庆医科大学附属第一医院内分泌内科医护人员提醒广大糖尿病病人们，除了以上四个保暖的小妙招，建议您穿保暖的衣物御寒，当出现咳嗽、流涕、头晕、手脚麻木等不适时，及时就医，结合医生的指导，做好保暖措施，平安度过严冬。
内分泌内科 涂喆
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